ReGen: cosa succede davvero dopo l’allenamento e perché abbiamo creato una formula così completa
Allenarsi significa creare uno stimolo.
Recuperare significa permettere al corpo di adattarsi a quello stimolo.
È una distinzione semplice, ma fondamentale.
Durante un allenamento intenso aumentano il turnover delle proteine muscolari, il consumo di substrati energetici e lo stress fisiologico dell'esercizio. Allo stesso tempo, soprattutto quando la sessione è lunga o caratterizzata da molta sudorazione, vengono persi liquidi ed elettroliti.
Il recupero, quindi, non è un singolo processo.
È l'insieme di diversi processi che avvengono contemporaneamente.
Ed è esattamente da questa considerazione che nasce ReGen.
Non volevamo creare il classico post workout composto semplicemente da proteine e creatina. Volevamo costruire una formula più completa, pensata per accompagnare l'organismo nella fase successiva all'allenamento attraverso aminoacidi essenziali, creatina, elettroliti, componenti coinvolti nel metabolismo energetico e una selezione di estratti vegetali.
Il risultato è una formula da 25 g che mette insieme EAA, creatina, ciclodestrine, sodio, potassio, magnesio, taurina, betaina, glicina, carnitina tartrato, vitamina C, vitamina B6, curcuma, Ashwagandha e AstraGin®.
La cosa interessante, però, non è semplicemente la quantità di ingredienti.
È il motivo per cui sono stati messi insieme.
Il primo pilastro di ReGen: gli aminoacidi essenziali
Partiamo dalla componente più importante della formula.
Gli aminoacidi essenziali, o EAA, sono gli aminoacidi che il nostro organismo non è in grado di produrre autonomamente in quantità sufficienti e che devono quindi essere introdotti attraverso l'alimentazione.
Quando ci alleniamo con i pesi, l'esercizio rappresenta uno stimolo importante per il muscolo. Per trasformare quello stimolo in adattamento, però, serve anche disponibilità di aminoacidi.
Gli EAA sono particolarmente interessanti proprio perché contengono tutti gli aminoacidi essenziali necessari per sostenere la sintesi delle proteine muscolari.
La leucina ha un ruolo particolarmente importante perché agisce come uno dei principali segnali nutrizionali coinvolti nell'attivazione della sintesi proteica muscolare. La letteratura sulla nutrizione sportiva evidenzia infatti l'importanza di una quantità adeguata di EAA e leucina per massimizzare la risposta della sintesi proteica dopo l'esercizio. (PubMed)
ReGen fornisce una quantità significativa di EAA insieme a una quota elevata di leucina, inserendoli direttamente all'interno della strategia post workout.
Questo è importante perché non abbiamo semplicemente aggiunto leucina agli altri ingredienti.
Abbiamo scelto una matrice di EAA completa.
La leucina contribuisce al segnale.
Gli altri aminoacidi essenziali forniscono il materiale necessario per costruire nuove proteine.
È questa la logica.
La creatina: non solo performance
Il secondo grande pilastro di ReGen è la creatina.
La creatina è probabilmente l'ingrediente con il livello di evidenza più solido dell'intera nutrizione sportiva.
Il suo ruolo principale è legato al sistema della fosfocreatina, che permette al muscolo di rigenerare rapidamente ATP durante attività ad alta intensità.
In pratica, quando devi produrre forza rapidamente, il sistema della creatina è uno dei meccanismi energetici fondamentali che il muscolo utilizza.
È per questo che la creatina è particolarmente interessante per forza, potenza e capacità di sostenere allenamenti ad alta intensità.
La posizione della International Society of Sports Nutrition considera la creatina monoidrato uno degli strumenti nutrizionali ergogenici più efficaci disponibili per aumentare la capacità di esercizio ad alta intensità e favorire gli adattamenti all'allenamento. (PubMed)
Ma c'è un'altra cosa importante.
La creatina non è un ingrediente che deve necessariamente essere assunto immediatamente dopo l'allenamento per funzionare.
La sua efficacia dipende soprattutto dalla costanza dell'assunzione nel tempo.
Per questo inserirla in ReGen ha anche una funzione pratica.
Se il post workout è il momento in cui sai che assumerai ReGen, puoi integrare la creatina quotidianamente senza dover aggiungere un ulteriore prodotto alla tua routine.
Elettroliti: perché ReGen contiene sodio, potassio e magnesio
Questa è una parte della formula che spesso viene sottovalutata.
Quando ti alleni, soprattutto se sudi molto, non perdi soltanto acqua.
Perdi anche elettroliti.
La quantità persa varia enormemente da persona a persona e dipende dalla temperatura, dalla durata dell'allenamento, dalla sudorazione individuale e dalla concentrazione di elettroliti nel sudore.
Il sodio è l'elettrolita quantitativamente più importante nelle perdite attraverso il sudore.
Il potassio e il magnesio completano il profilo minerale della formula.
Le linee guida sulla reidratazione nello sport sottolineano proprio l'importanza di considerare sia il volume di liquidi persi sia gli elettroliti persi con la sudorazione, evitando sia una reidratazione insufficiente sia un'eccessiva assunzione di acqua. (PubMed)
Nel caso di ReGen, questa componente è particolarmente interessante dopo allenamenti caratterizzati da una sudorazione importante.
E il magnesio ha anche una funzione nutrizionale ben definita: contribuisce alla normale funzione muscolare e al normale metabolismo energetico. (European Commission)
Quindi la presenza degli elettroliti non è un'aggiunta estetica alla formula.
È parte integrante del concetto di recupero.
Le ciclodestrine: una precisazione importante
Qui vale la pena fare chiarezza.
ReGen contiene ciclodestrine, ma non è un prodotto pensato per fornire una quantità elevata di carboidrati.
La quantità presente nella formula è infatti contenuta rispetto a quella che useremmo in un vero prodotto intra workout a base di ciclodestrine.
Le ciclodestrine, e in particolare le forme altamente ramificate utilizzate nella nutrizione sportiva, sono interessanti per le loro caratteristiche fisico chimiche e per la loro gestione gastrointestinale rispetto ad altre fonti di carboidrati. La letteratura ha studiato il loro comportamento in soluzioni sportive e il rapporto tra osmolarità e svuotamento gastrico. (journalofexerciseandnutrition.com)
Nel caso specifico di ReGen, però, non vogliamo comunicare le ciclodestrine come il principale sistema di rifornimento energetico.
Il loro ruolo è soprattutto quello di essere parte della matrice formulativa e contribuire alla corretta progettazione della bevanda.
Quando invece l'obiettivo è fornire una quantità significativa di carboidrati durante l'allenamento, serve una formula specifica.
Ed è proprio per questo che Enerium sta sviluppando Cyclo, che avrà un ruolo completamente diverso all'interno della nostra linea Performance.
Taurina: molto più di un ingrediente da energy drink
La taurina è spesso associata semplicemente agli energy drink, ma fisiologicamente è una molecola molto più interessante.
È coinvolta nella regolazione del volume cellulare, nella funzione delle membrane e nella gestione di diversi processi cellulari.
La ricerca nel contesto sportivo ha studiato la taurina per possibili effetti sulla performance, sul danno muscolare e sul recupero. Le revisioni disponibili mostrano risultati interessanti, ma anche una certa variabilità tra protocolli e dosaggi. Una meta analisi del 2025 ha trovato un possibile piccolo beneficio sulla performance acuta, ma con un livello di certezza basso o molto basso a causa dell'eterogeneità degli studi. (PubMed)
Per questo non ci piace presentarla come un ingrediente miracoloso.
In ReGen la taurina è soprattutto un altro elemento della matrice funzionale che accompagna EAA, creatina ed elettroliti.
Betaina: un ingrediente poco conosciuto ma interessante
La betaina è probabilmente uno degli ingredienti meno conosciuti dal consumatore medio presenti in ReGen.
Dal punto di vista fisiologico, è un importante donatore di gruppi metilici e partecipa al metabolismo dell'omocisteina.
Nella nutrizione sportiva è stata studiata anche per possibili effetti su forza, potenza e composizione corporea.
La letteratura non è completamente uniforme, ma una meta analisi del 2024 su 17 studi ha trovato un effetto positivo sulla forza massimale, soprattutto nella parte inferiore del corpo, mentre non sono emersi benefici consistenti su tutti gli altri parametri di performance. (PubMed)
Questo è esattamente il tipo di ingrediente che ci interessa in Enerium.
Non perché sia "magico", ma perché ha un razionale fisiologico interessante e dati umani che meritano di essere considerati.
Glicina: un aminoacido con molti ruoli
La glicina è un aminoacido non essenziale, ma questo non significa che sia inutile.
È coinvolta nella sintesi di numerose molecole, tra cui glutatione, creatina e collagene, e partecipa a diversi processi metabolici.
All'interno di ReGen non è presente per trasformare il prodotto in una fonte proteica.
È un componente complementare della formula, scelto per ampliare il profilo aminoacidico e metabolico del prodotto.
Carnitina tartrato: il legame con il metabolismo energetico
La carnitina è coinvolta nel trasporto degli acidi grassi a lunga catena all'interno dei mitocondri, dove possono essere utilizzati nei processi di produzione energetica.
Nel mondo dello sport è stata studiata soprattutto in relazione a metabolismo energetico, performance e recupero.
La ricerca suggerisce che eventuali benefici dipendono molto dal contesto e dalla durata dell'integrazione. Una revisione sistematica ha trovato possibili miglioramenti in alcuni parametri di esercizio ad alta intensità con protocolli specifici, mentre gli effetti non sono risultati consistenti nell'esercizio moderato. (PubMed)
Per questo anche la carnitina in ReGen va vista come parte di una formula più ampia, non come il singolo ingrediente responsabile dell'effetto del prodotto.
Vitamina C e vitamina B6
La formula comprende anche vitamina C e vitamina B6.
La vitamina C contribuisce alla protezione delle cellule dallo stress ossidativo e alla normale funzione del sistema immunitario.
La vitamina B6 contribuisce al normale metabolismo energetico e al normale metabolismo delle proteine e del glicogeno.
Sono quindi due micronutrienti che si inseriscono perfettamente nel contesto di una formula destinata a persone fisicamente attive.
E qui c'è una cosa che per noi è importante.
Non abbiamo costruito ReGen mettendo vitamine ad alto dosaggio semplicemente per rendere più lunga l'etichetta.
Le vitamine sono presenti perché completano una formula che nasce innanzitutto dalla nutrizione sportiva.
Curcuma: il componente dedicato al recupero
Tra gli estratti vegetali presenti in ReGen troviamo l'estratto di Curcuma, standardizzato in curcuminoidi.
La curcumina è probabilmente uno degli ingredienti botanici più studiati quando si parla di recupero dall'esercizio.
Il motivo è interessante.
L'allenamento intenso può generare un aumento transitorio di stress ossidativo, danno muscolare e risposta infiammatoria.
La curcumina è stata studiata proprio in questo contesto.
Una meta analisi di trial randomizzati ha trovato una riduzione di alcuni marker di danno muscolare e della percezione del dolore muscolare dopo l'esercizio. (PubMed)
Detto questo, la ricerca più recente ci invita a essere più prudenti.
Una revisione sistematica pubblicata nel 2026 ha trovato risultati favorevoli in diversi studi, ma ha anche evidenziato una forte eterogeneità tra dosaggi, formulazioni, tempi di assunzione e popolazioni, con certezza dell'evidenza bassa o molto bassa per diversi outcome. (PubMed Central (PMC))
Quindi non diremmo mai che la curcuma "blocca l'infiammazione" o "elimina il dolore".
Il suo ruolo in ReGen è quello di aggiungere alla formula un ingrediente botanico studiato nel contesto del recupero dall'esercizio.
Ashwagandha: il lato adattogeno della formula
L'altro estratto vegetale caratterizzante è Ashwagandha, standardizzata in withanolidi.
L'Ashwagandha appartiene alla categoria degli adattogeni e negli ultimi anni è stata studiata anche nel contesto della performance sportiva.
La ricerca più recente suggerisce possibili effetti favorevoli su alcuni parametri di performance e adattamento all'allenamento, ma non supporta l'idea che sia un potente stimolante acuto della forza. Gli effetti sembrano essere più interessanti nel contesto dell'adattamento e del recupero nel tempo. (PubMed Central (PMC))
Ed è proprio questo il modo in cui la vediamo in ReGen.
Non come un ingrediente che "abbassa il cortisolo istantaneamente".
Ma come una componente botanica che completa la formula e il suo approccio al recupero e alla gestione dello stress fisiologico dell'allenamento.
AstraGin®: perché è presente nella formula
Infine arriviamo ad AstraGin®.
AstraGin® è una combinazione di saponine derivanti da Astragalus membranaceus e Panax notoginseng. La sua presenza nelle formule sportive è legata soprattutto all'interesse per il trasporto e l'assorbimento dei nutrienti. (PubMed Central (PMC))
Ed è interessante che proprio nel 2026 sia stato pubblicato uno studio umano randomizzato che ha valutato una combinazione di queste saponine insieme a proteine del siero.
Nello studio, l'assunzione di saponine ha aumentato l'area sotto la curva di alcuni aminoacidi derivati dalla whey, con effetti più evidenti dopo quattro settimane di integrazione. È importante sottolineare che si tratta di uno studio pilota su 30 soggetti e che non significa automaticamente che ogni formulazione contenente AstraGin® produca gli stessi risultati. (PubMed Central (PMC))
Quello che ci interessa è il concetto alla base.
Una formula non deve limitarsi a contenere nutrienti. Deve essere progettata per farli lavorare nel modo più razionale possibile.
Perché abbiamo messo tutto insieme?
Questa è probabilmente la parte più importante di ReGen.
Se guardiamo i singoli ingredienti separatamente, possiamo parlare di EAA, creatina, magnesio, taurina, curcuma, Ashwagandha e così via.
Ma ReGen non è stato progettato come una semplice lista di ingredienti.
È stato progettato pensando a quello che succede dopo un allenamento.
Hai terminato la sessione.
Hai sottoposto il muscolo a uno stimolo.
Hai utilizzato substrati energetici.
Hai sudato.
Hai perso elettroliti.
Il tuo organismo deve iniziare il processo di recupero.
E noi abbiamo cercato di intervenire su più di questi aspetti contemporaneamente.
EAA e leucina forniscono aminoacidi essenziali.
Creatina supporta il sistema energetico muscolare.
Sodio, potassio e magnesio completano la componente elettrolitica.
Taurina, betaina, glicina e carnitina aggiungono ulteriori componenti alla matrice nutrizionale.
Vitamina C e vitamina B6 completano il profilo micronutrizionale.
Curcuma e Ashwagandha aggiungono la componente botanica dedicata al contesto del recupero.
AstraGin® completa la filosofia formulativa legata all'utilizzazione dei nutrienti.
E le ciclodestrine, presenti in quantità contenuta, fanno parte della matrice della formula, senza trasformare ReGen in un prodotto specificamente destinato al rifornimento di carboidrati.
Questa è la vera idea dietro ReGen.
Non trovare un ingrediente miracoloso.
Costruire una formula nella quale ogni ingrediente abbia un motivo per esserci.
Quando ha senso utilizzare ReGen?
ReGen nasce soprattutto per chi sottopone il proprio organismo a un allenamento strutturato e vuole rendere più semplice la gestione nutrizionale della fase post workout.
È particolarmente interessante dopo sessioni di forza impegnative, CrossFit, Hyrox, functional training e altre attività caratterizzate da elevata intensità e sudorazione.
Può essere utilizzato anche dopo sessioni di endurance, tenendo naturalmente conto delle esigenze individuali di carboidrati, liquidi ed elettroliti.
In caso di allenamenti molto lunghi o di doppie sessioni nella stessa giornata, la gestione di carboidrati e liquidi deve essere personalizzata in base alla durata, all'intensità e alla quantità di sudore persa. Le linee guida sulla nutrizione e idratazione sportiva sottolineano infatti che le esigenze cambiano considerevolmente tra individui e situazioni. (PubMed)
ReGen non sostituisce una buona alimentazione
Questo per noi è fondamentale.
Un integratore non può sostituire una dieta adeguata, un apporto proteico sufficiente, un corretto apporto energetico, l'idratazione e soprattutto il sonno.
ReGen nasce per integrare questi elementi.
Se l'alimentazione è già perfetta, ReGen non rende magicamente il recupero superiore.
Il suo vantaggio è soprattutto pratico e formulativo: mettere diversi componenti utili all'interno di una singola soluzione, studiata specificamente per la fase post workout.
La filosofia ReGen
Per noi il recupero non significa semplicemente smettere di allenarsi.
Significa preparare il corpo al prossimo allenamento.
Perché se oggi ti alleni bene ma domani sei ancora completamente scarico, il problema non è soltanto l'allenamento.
È tutto quello che succede tra una sessione e l'altra.
ReGen nasce per questo.
Una formula completa, costruita intorno alla fisiologia dell'esercizio e non alla semplice somma di ingredienti.
EAA. Creatina. Elettroliti. Componenti funzionali. Estratti botanici.
Tutto in un'unica formula.
ReGen
POST WORKOUT FORMULA
Train hard. Recover intelligently.
